¿Qué estamos haciendo durante la cuarentena?

La misión y visión de Almacén 63 se fundamentan en el concepto de ACCESO.

-ACCESO a clases y talleres.

-ACCESO a espacio de entrenamiento y creación.

-ACCESO a espacios de presentación y conexión entre la comunidad artística.

El acceso se refiere tanto a lo económico como a la facilidad de uso. Es decir, el espacio está disponible para artistas, instructores, coreógrafos, creadores y estudiantes sin demasiado protocolo, pues se busca eliminar en lo posible las barreras que muchas veces nos impiden tomar una clase, asistir a presentaciones de arte o alquilar espacio para crear una pieza o desarrollar un proyecto.

Esta cuarentena ha sido bastante complicada para todos y nos ha retado en todas nuestras facetas: como empleados, como artistas, como padres, como ciudadanos. Para los espacios como el nuestro ha supuesto tanto un reto como una oportunidad: aunque hemos tenido que cerrar nuestras puertas, nos ha obligado a reforzar y expandir nuestra presencia virtual.

  1. Entrevistas con bailarines y emprendedores

Desde la segunda semana de cuarentena, hemos estado realizando entrevistas por Instagram Live con bailarines, artistas y emprendedores para escuchar sus perspectivas y su experiencia con la cuarentena. ¿Cómo les ha afectado este período en que han tenido que poner en pausa sus proyectos? ¿Cómo han podido reinventarse? ¿Qué análisis hacen de la situación que estamos viviendo? Las entrevistas se anuncian en nuestros Stories.

2. Clases virtuales por Zoom

Cada semana, continuamos con nuestras clases regulares de danza árabe para estudiantes actuales y nuevos. También estamos añadiendo poco a poco otras opciones, como twerk o yoga. ¡Únete! Las clases son económicas y en diversidad de horarios para que puedas aprovechar aunque sea una. La danza árabe es una excelente forma de hacer ejercicio y desarrollar la movilidad y la fluidez al mismo tiempo que fortaleces todo el cuerpo. Además, ¡la pasamos brutal en esas clases!

Puedes chequear los horarios aquí.

3. Canal de YouTube

Hace un par de semanas, inauguré nuestro nuevo canal de YouTube con el programa Por Amor al Arte, un espacio para conversar sobre temas relacionados con el arte, el proceso creativo, el trabajo y el emprendimiento. ¡Mira el primer episodio!

4. Boletín semanal

Todos los lunes compartiremos con nuestros suscriptores un resumen de noticias con anuncios y sugerencias para hacer que la cuarentena sea más llevadera. ¡Suscríbete aquí!

Donativos

A más de un mes de empezada la cuarentena en Puerto Rico, aún no sabemos cuándo podremos reabrir las puertas. Seguimos teniendo nuestros compromisos de pago de alquiler y remuneración de los instructores. Aunque hacemos este trabajo con amor, deseamos asegurarnos de que, llegado el momento, podamos reabrir nuestro espacio para recibirlos a todos nuevamente. Es por eso que solicitamos tu apoyo.

¿Cómo puedes apoyar?

-Tomando clases virtuales.

-Compartiendo nuestro contenido en las redes sociales con otras personas.

-Siguiéndonos en las redes y suscribiéndote a nuestro canal de YouTube.

-Haciéndonos un donativo. Hay dos formas de donar:

            -Aporta un donativo en nuestro GoFundMe.

-Envíanos un donativo individual por PayPal a ebfigueroa@gmail.com o por ATH Móvil al 787-3497-911.

Cualquier cantidad nos ayuda. Cada aportación, aunque sea de $1, se suma.

¡Éntrale a ese proyecto ya!

¿Estás queriendo desempolvar ese proyecto creativo, pero no encuentras cómo? Aunque esta época de cuarentena parece ser el momento perfecto para emprender o terminar proyectos creativos, a muchos se les puede dificultar hacerlo por diversas razones: falta de espacio, falta de materiales, falta de tiempo. A veces simplemente no sabemos por dónde empezar, o el proyecto parece demasiado abrumador y pensamos que no contamos con las herramientas o el espacio necesarios.

Aquí te dejamos algunas sugerencias para que comiences tu proyecto:

  1. Define bien qué es lo que quieres lograr. ¿Quieres terminar un proyecto de costura, despejar tu clóset o hacer una coreografía? Elige un proyecto y enfócate en ese primero. Identifica el espacio y los materiales de los que dispones.
  2. Establece un horario exclusivo para tu proyecto. Para esto debes tener en mente diversos factores, como el horario del día en que estás más alerta y creativo. Hazte las siguientes preguntas: ¿cuál es el momento del día en que sientes que más fluyen las ideas? ¿En qué horario puedes anticipar el mínimo de interrupciones? ¡No tiene que ser un horario tradicional! Hay gente que de verdad funciona mejor de noche, otras por la tarde antes de la cena. ¡No te limites!
  3. ¡Delimita tu espacio! Si vives con otras personas, y sobre todo si tienes niños, explícales que en el horario elegido necesitas que NO te interrumpan. Hazlo con amor, pero con firmeza. ¡Y sé paciente! Probablemente les tome un tiempo acostumbrarse, pero si te mantienes firme y constante, con el tiempo aprenderán a respetarlo.
  4. Haz un “calentamiento”. Esto se refiere a un calentamiento tanto físico como mental. Aún si tu proyecto no es físico porque eres pintor o escritor, calentar el cuerpo puede ayudar a que la mente trabaje mejor. ¡Solo bastan 5 o 10 minutos de algún estiramiento! Y después, haz un calentamiento creativo. Escribe en un diario libremente para propiciar que fluyan las ideas, haz un collage o juego con distintos elementos antes de empezar a trabajar como tal. Esto crea un ambiente de juego y diversión que fomentará que tengas una sesión mucho más productiva.
  5. Cuando se acabe el tiempo, da un paso atrás y repasa lo que has logrado en esta sesión antes de pasar a lo próximo.

¿No fluyen las ideas o no te sientes de ánimo para nada? ¡Utiliza la técnica pomodoro! Proponte trabajar 5, 10 o 15 minutos y si, después de pasado ese tiempo sigues “bloqueado”, puedes terminar la sesión por ese día. Esto te quita presión y hace que las ideas se liberen. De seguro, pasarán 10 minutos ¡y querrás seguir trabajando!

Es bien importante que recuerdes NO COMPARARTE. Ver los proyectos terminados de otros en las redes sociales nos puede desanimar. La autoaceptación es clave. Sé paciente contigo mismo. Dando un paso a la vez, podrás lograr tu meta.

El movimiento durante la cuarentena

Es muy probable que la cuarentena impuesta por el coronavirus te haya tomado por sorpresa y sin preparación. Aunque llevamos desde diciembre escuchando de los casos crecientes de coronavirus que comenzaron en China, la realidad es que no fueron muchos los que se imaginaron que la situación llegaría a la actual.

Así las cosas, muchos dedicamos las primeras dos semanas a reajustarnos, a adaptarnos y a acostumbrarnos a la nueva realidad. Aún las personas que tienen que salir por sus trabajos probablemente pasan más tiempo en casa de lo normal. Ya no podemos ir a gimnasios, tiendas, cines ni a casa de nadie.

Esta situación puede dificultarles a muchos mantenerse en movimiento. Sin embargo, es por esto que es más esencial que nunca establecer algún tipo de rutina de ejercicio. La cuarentena ha abierto las puertas a la creatividad y la abundancia de opciones para seguir moviéndose: que si clases en vivo por redes sociales, que si clases por plataformas de videoconferencia como Zoom, que si videos en YouTube, que si rutinas compartidas…

Dadas todas las opciones, realmente hay muy pocas excusas para no seguir moviéndose o comenzar a hacerlo. Y es que junto con lavarte las manos frecuentemente, mantener una distancia de al menos seis pies de otras personas al salir y cumplir con el toque de queda, el ejercicio físico es sumamente importante en esta época y debe formar parte esencial de tu plan de cuidado.

¿Cómo puedes integrarlo? Hazte una rutina diaria. Aún si no tienes que trabajar fuera o desde casa, es sumamente recomendable tener algún tipo de rutina para estructurar tu día. Esto te mantiene enfocado y centrado y te permite cultivar un sentido de esperanza y optimismo. Agrega a esa rutina aunque sean 15 minutos de movimiento al día. Puedes hacer rutinas de ejercicio que consigues fácilmente en Internet o seguir clases grabadas o en vivo.

Lo importante es buscar algo que disfrutes hacer. Las clases de baile, yoga o aeróbicos en vivo son excelentes opciones, ya que también cultivas la parte social. Al final, vas a sentirte renovado, con más energía y más enfocado.

¿Estás buscando clases de baile? ¡Chequea nuestro horario de clases virtuales a través de la plataforma Zoom!

Hábitos y rituales, una forma de “selfcare”

¿No tienes tiempo o dinero para un masaje? Hacer cosas por uno mismo para mimarse y cuidarse no solo se trata de darse gustitos de vez en cuando. De hecho, los gustitos espontáneos, como ese cupcake o esa pizza que tanto te gustan, a veces incluso pueden ir en contra de nuestros objetivos de tener un estilo de vida más saludable.

Mimarse y cuidarse a uno mismo se trata a veces más de los hábitos que formamos y de los rituales que establecemos como parte de nuestra rutina diaria. Esto puede tomar muchas formas, y dependerá de tus intereses, recursos de tiempo y dinero, inclinaciones, horario, entre muchas otras variables. Lo importante es que identifiques qué cosas pueden ayudarte a tener una experiencia de vida más llevadera, sobre todo si vives una vida cargada de estrés.

Los hábitos y rituales son actividades que realizamos con una frecuencia previamente establecida y, por lo general, en un horario más o menos fijo. Todos tenemos hábitos o costumbres y, el que más o el que menos, tiene algún tipo de rutina. Esto incluye desde levantarse por la mañana a colar el café y tomárselo leyendo las noticias, hasta ir al gimnasio después del trabajo o sentarse por la noche con una copita de vino a ver alguna serie.

Pero, más allá de todo esto, podemos establecer hábitos que se relacionen con la consecución de alguna meta. Por ejemplo, si aspiro a ser mejor dibujante, podría establecer como rutina dibujar 15 minutos al día.

Si deseo destacarme en el baile, puedo separar un tiempo varios días a la semana para practicar los pasos y las rutinas. Si deseo trabajar con el estrés y la ansiedad, puedo dedicar unos minutos al día a practicar el yoga o la meditación.

No importa cuál sea la actividad, lo ideal es decidir de antemano cuál será la frecuencia y horario, y hacer todo lo posible por no faltar a ese compromiso. Cumplir con los compromisos contigo mismo y las cosas que son importantes a la larga te hará sentirte más feliz y satisfecho.

Empieza desde ya a cuadrar tu 2020

Muchos de nosotros tenemos por costumbre, durante la cena de Acción de Gracias o de Nochebuena, empezar a compartir entre nuestros amigos y familiares nuestras resoluciones de año nuevo. Habiéndonos hartado hasta la saciedad, y con un poco de ron encima, nos ponemos a soñar con lo que será nuestra vida en el año nuevo.

Habrá quienes digan que eso de las resoluciones es un engaño, y que la mayoría de las personas las abandonan antes de que pasen las Octavitas.

Sin embargo, creo en que trazarse metas concretas es sumamente importante para alcanzar nuestros sueños. Lo que sucede es que, cuando uno tiene un compromiso serio con alguna aspiración o emprendimiento, lo más importante que puede hacer para asegurarse de realmente lograrlo es PLANIFICAR, y es en este aspecto donde nos caemos la mayoría.

Sí, no es la parte más emocionante de alcanzar tus sueños. Pero ir tras algo que deseas lograr no siempre será divertido. Es más, son las pequeñas acciones sumadas día tras día tras día las que realmente nos acercan a esa meta que nos propusimos.

Y para poder regresar día tras día tras día, bajo lluvia, cansancio, desgane, críticas, tropiezos y obstáculos, pues sí, hay que planificar. Hay que planificar el espacio de tiempo y el espacio físico, y conseguir los recursos que necesitamos para realmente lograr nuestra meta.

Porque te prometo que habrá días en que NO sentirás ganas, NO tendrás energía y te pasarán cosas que te quitarán TODA la motivación. Y si eres mujer, estás sujeta a los ciclos hormonales que tanto nos afectan durante el transcurso del mes.

Es por eso que te invito a que empieces a planificar tu 2020 DESDE HOY. Así tendrás tiempo de empezar a planificar con calma e incluso empezar a implementar algunos nuevos hábitos para que el año nuevo te coja preparado/a.

¿Cómo? Aquí algunas sugerencias.

  1. Consíguete una agenda. Puede ser virtual (Google Calendar es un éxito y tiene versión en web y en aplicación móvil, además de que es completamente GRATIS.) Para mí lo ideal es que tenga una página con el calendario completo de cada mes y después páginas divididas por días o semanas.
  2. Siéntate a escribir tus metas. Haz una lista de tres o cuatro cosas que te gustaría lograr en el 2020. Bien importante: no te vayas en un viaje. Las metas exageradamente ambiciosas son una trampa y, en el fondo, delatan un cierto autosabotaje (si es demasiado ambiciosa, te sentirás tan apabullado/a que terminarás por espantarte y olvidarte de ella).
  3. Desglosa esa meta en partes pequeñas. Por ejemplo, comprar casa. El primer paso casi siempre será de investigación. Evalúa tu ingreso y tus gastos. Haz un presupuesto. Investiga el mercado. Comunícate con un corredor de bienes raíces. Todas estas tareas las puedes ir poniendo en el calendario con fechas concretas. Por ejemplo, 15 de enero 10:00 am – Sentarme a evaluar mis finanzas por dos horas. 3 de marzo 2:00 pm – Reunión con el corredor de bienes raíces.
  4. Pregúntate si realmente esas metas que tienes reflejan tus valores… o los de alguien más. ¿Estás planificando tu boda por todo lo alto para impresionar a la familia del novio? Error. Si tú y tu pareja están de acuerdo en que les gustaría tener una boda bien sencilla y pequeña y después irse de crucero por siete días en el Mediterráneo, honra ese deseo personal más que el qué dirán.
  5. Pide ayuda. Soy de las que me encanta escuchar a las personas hablar sobre sus pasiones, vocaciones y trabajos. Y cuando tengo un nuevo emprendimiento, hago una búsqueda mental entre mis contactos para ver quién es la persona ideal para ayudarme. Fíjate entre tus amistades y familiares quiénes tienen habilidad con los números, quiénes tienen una mente ahorrativa, quiénes son buenos en organización y diseño de interiores, a quiénes les fascinan las computadoras, quiénes son nerds del idioma, a quién se le da la carpintería y, por supuesto, quiénes esas personas pantalonúas y asertivas que vienen bien cuando uno tiene que exigir un reembolso. Identifica a tus aliados en tu emprendimiento.
  6. Precisa cuáles serán tus obstáculos. Los habrá. Uno de los mayores errores que cometemos al trazarnos metas es imaginarnos el mundo perfecto en el que viviremos. De más está decir que no vivimos y nunca viviremos en un mundo perfecto. SIEMPRE PASAN COSAS. Tú lo sabes bien. Que si el tapón que se formó en la Martínez Nadal por un choque que te hace llegar tarde. Que si las lluvias torrenciales que inundaron parte del camino hacia el gimnasio. Que si la taza de café que se te viró encima de la ropa después del almuerzo. Que si el nene que se enferma de momento. ¿Qué vas a hacer cuando no escuches la alarma por la mañana? ¿Cuál será tu plan de ataque? Planifica para los contratiempos también.

La incertidumbre es parte de esta vida. Pero teniendo claro hacia dónde nos dirigimos con amor y con consciencia, podremos llegar a nuestro destino con más satisfacción.